건강한수면1 코골이 고치는법 증상 8가지(+수면무호흡증) 코골이 고치는법 증상 8가지(+수면무호흡증) 에 대해 알아보겠습니다. 코골이는 많은 사람들이 경험하는 문제로, 질병이 아니라면 간단한 생활습관 개선으로 해결할 수 있습니다.첫 번째로는 체중 감소입니다. 과체중이 코골이를 악화시킬 수 있으니, 건강한 식단과 운동이 필요합니다.두 번째로, 수면 자세를 변경해보세요. 옆으로 자면 기도가 열려 코골이를 줄일 수 있습니다.세 번째는 알레르기 관리입니다. 알레르기 때문에 코가 막히면 코골이 심해질 수 있습니다.네 번째, 흡연과 음주를 줄이세요. 이들은 기도를 자극하고 코골이를 악화시킬 수 있습니다.다섯 번째, 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 충분한 수분은 기도를 부드럽게 유지합니다.여섯 번째, 비염 치료도 중요합니다. 비염이 있으면 숨쉬기 어렵고 코골이가 더 심.. 다운로드 2024. 9. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
